Hatha yoga

L’Hatha è lo stile di Yoga più diffuso e apprezzato in tutto l’Occidente. Ha

significa Sole ed è riferito all’energia maschile, che sfocia nel canale energetico destro del nostro

corpo e che viene anche chiamata Pingala. Mentre Tha significa luna, ed è riferito all’energia femminile, all’energia che sfocia nel canale energetico sinistro del corpo e viene chiamata Ida.

La parola Hatha, quindi, rappresenta in questo caso le due polarità, le energie opposte che vengono riunite

per funzionare in armonia.

Per questo motivo, l’Hatha yoga viene anche chiamato “lo yoga del sole e della luna” (rispettivamente yang

e yin), e la sua pratica ci insegna che il corpo, la mente e lo spirito sono una cosa sola, unica e indivisibile.

L’Hatha Yoga si basa su quattro principali componenti:

* Posizioni (Asana)

* Respirazione (Pranayama)

* Meditazione (Dhyana)

* Rilassamento

La pratica costante di questa antica disciplina contente di sviluppare al meglio forza ed elasticità,

migliorando la postura e donando sollievo alla colonna vertebrale.

La pratica delle posizioni, infatti, oltre agli evidenti benefici di carattere fisico, ha anche lo scopo di

sciogliere le tensioni nel corpo e purificare i canali energetici, permettendo al Prana, ovvero all’energia

vitale, di scorrere liberamente.

Oltre a questo, le pratiche del controllo del respiro o di assorbimento dell’energia vitale (pranayama),

permettono di calmare la mente, controllare e gestire le emozioni, avendo un effetto positivo sul sistema

nervoso.

Quindi la pratica costante dello Hatha Yoga esercita benefici sull’intero organismo ed è in grado di calmare

la mente, alleviandola dalle pressioni indotte dai frenetici ritmi quotidiani e dalle preoccupazioni.

Benefici Fisici

* Riossigena tutte le cellule del corpo, migliorando le funzionalità di organi, tessuti, apparati

* Genera forza, energia e vitalità

* Migliora la flessibilità del corpo

* Disintossica l’organismo

* Rallenta l’invecchiamento

* Migliora l’equilibrio e la concentrazione

* Previene e cura il mal di schiena ed altre patologie

* Mantiene il sistema cardio-circolatorio in buona salute

* Aumenta la qualità del respiro, migliorando la capacità respiratoria

* In gravidanza fa bene alla mamma ed al bambino

Benefici mentali

* Dona chiarezza e tranquillità mentale, riducendo il flusso dei pensieri

* Riduce l’ansia, la depressione e gli attacchi di panico

* Aiuta a gestire le emozioni

* Elimina lo stress

* Aiuta a smettere di fumare

* Combatte l’insonnia

* Migliora le prestazioni sessuali

* Aiuta a risolvere i problemi

* Sviluppa la concentrazione

* Aiuta a controllare peso ed a gestire la fame nervosa

* Aiuta a controllare peso